열대야가 계속되면서 머리가 지끈거리는 날들이 이어지고 있어요. 잠을 제대로 자지 못해 아침이면 온몸이 나른하고 피로감이 가득 차요. 열대야는 밤에도 온도가 높아 잠을 설치게 만들기 때문에 더위에 익숙해지기 어려운 것 같아요. 열대야가 이렇게 괴로울 줄이야, 밤이 되면 조금은 시원해질 줄 알았는데 그 기대는 무너지고 말았어요.
이럴 때마다 어릴 적 여름밤이 생각나요. 그때도 더웠지만, 창문을 열어놓고 선풍기 하나로도 견딜 수 있었던 것 같아요. 이제는 선풍기로는 역부족이죠. 에어컨을 틀지 않으면 견딜 수가 없어요. 하지만 에어컨을 켜면 전기세 걱정이 앞서고, 그렇다고 에어컨을 끄고 자자니 더위에 잠을 못 이루고... 이런 딜레마가 참 힘들어요.
최근에는 시원한 물로 샤워를 하고, 얇은 이불을 덮고 자는 방법도 시도해 봤어요. 잠깐 동안은 시원하지만, 시간이 지나면 다시 더워지더라고요. 그래서 아이스팩을 베개 밑에 넣어 보기도 했어요. 신기하게도 어느 정도 효과가 있더라고요. 여러분도 한번 시도해 보세요. 아이스팩을 수건으로 감싸서 베개 밑에 두면 열기가 조금은 식는 기분이에요.
또한, 요즘은 식사도 가벼운 음식을 주로 먹고 있어요. 더위에 기름진 음식을 먹으면 더 피곤해지더라고요. 그래서 수박이나 오이 같은 수분이 많은 과일과 채소를 자주 먹어요. 특히 수박은 정말 최고예요. 한 입 베어 물면 입안 가득 퍼지는 시원함이 정말 기분 좋게 해줘요. 수분 보충에도 좋고, 몸도 한결 가벼워지는 느낌이에요.
밤에 잠들기 전에 스트레칭을 하는 것도 도움이 되더라고요. 간단한 스트레칭이라도 몸의 긴장을 풀어주면 조금 더 쉽게 잠들 수 있어요. 특히 다리와 허리를 중심으로 스트레칭을 해주면 열대야 속에서도 조금은 편안한 잠을 잘 수 있어요. 사실, 열대야 때문에 짜증이 날 때도 있지만, 이렇게 작은 방법들을 찾아가면서 극복해 나가는 것도 나쁘진 않은 것 같아요.
얼마 전에 친구와 함께 밤 산책을 나갔는데, 생각보다 많은 사람들이 나와 있더라고요. 열대야가 너무 심해서 그런지, 다들 집에만 있을 수 없었던 모양이에요. 공원 벤치에 앉아 이야기를 나누는 사람들, 조용히 산책하는 커플들, 아이들과 함께 나온 가족들까지. 더운 날씨지만 이렇게 밖에서 시간을 보내는 것도 나름의 즐거움이 있더라고요. 친구와 아이스크림을 먹으며 이야기를 나누다 보니, 어느새 더위도 잊고 기분이 한결 나아졌어요.
열대야가 지속될 때는 무엇보다 마음을 편하게 가지는 게 중요한 것 같아요. 더위 때문에 짜증이 나고 힘들 때도 있지만, 작은 즐거움을 찾다 보면 어느새 열대야도 극복할 수 있을 거예요. 여러분도 열대야 속에서도 작은 행복을 찾으며 이 여름을 잘 보내시길 바랄게요.